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जबकि हमारे शरीर माइक्रोन्यूट्रेंट्स विटामिन और खनिज की तरह छोटी मात्रा में की जरूरत है, प्रोटीन कुछ हम बड़ी मात्रा में की जरूरत है । यहाँ है जहाँ चीजें थोड़ा मुश्किल पीड़ित हैं: वहाँ है सजीला एकल आकार फिट सभी सिफारिश कैसे अनगिनत ग्राम प्रोटीन के साथ आप फ़ीड चाहिए । (आप पोषण तथ्य लेबल के साथ प्रोटीन के लिए एक प्रतिशत दैनिक शिष्टता नहीं मिलेगा यही कारण है कि.) प्रोटीन के लिए वर्तमान उचित आहार भत्ता (आरडीए) वजन के प्रति किलो 0.8 ग्राम है-बस पर 7 प्रति प्रोटीन के ग्राम 20 पाउंड. अर्थ मैं कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर तेजी से वजन कम कर सकते हैं?, एक व्यक्ति जो 150 पाउंड वजन का होता है लेकिन सभी 55 ग्राम प्रोटीन प्रति दिन की जरूरत है । उस ने कहा, हम में से ज्यादातर जरूरी हमारे आधारभूत से सर थॉमस अधिक प्रोटीन लेने वाली गिरफ्तारी, लंदन की सूचना दी. "तो एक पोषण विशेषज्ञ के रूप में, मैं काफी आप काफी पोषक तत्व ही की तुलना में काफी विभिन्न प्रोटीन युक्त भोजन खिलाने के साथ पैनापन था," वह कहते हैं.

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